Die Therapie – Teil 1

Beginnen muss ich mit meiner Motivation abzunehmen: Im Laufe der Jahre 2008 bis letztendlich 2020 nahm ich stetig zu. Von 2008 ca. 110 Kilo wuchs mein Gewicht bis zum 13.08.2020 auf mein gemessenes Höchstgewicht von 133,9 Kilo an. Bei einer Größe von 174 cm und einem Alter von damals 66 ergab dies ein BMI von 44,2, also Adipositas Grad III.

Dies war mein Gewicht vor dem ersten Gespräch in der Tagesklinik (im weiteren TK genannt), gewogen von mir (nackt) Zuhause. Bei diesem Gespräch wurde mir die Vorgehensweise bei der Therapie erklärt, also die Art und Weise wie versucht wird, das Gewicht zu reduzieren. Insbesondere wurden auch die ersten 15 Wochen besprochen, in denen man sich hauptsächlich von Tütennahrung ernähren würde. Da ich ein neugieriger Mensch bin, probierte ich die Tütennahrung in der Zeit bis zum 09. September natürlich schon mal und nahm alleine dadurch bis zum 09.09. ca. 5 kg ab, so daß mein offizielles Startgewicht in der Therapie 128,6 Kilo waren.

Der erste Tag in der TK war der 09.09.2020 und dies war auch der Tag, wo ich meine sechs Begleiter und Mitkämpfer beim Abnehmen kennenlernte. Aus uns wurde die Gruppe, die sich fortan WSS = „weg-sind-sie" (die Kilos) nannte und die sich ab dem 09.09.2020 in der Adipositas-Ambulanz des UKSH, Kiel, traf und dort durch die intensive und gute Betreuung gegen das eigene Gewicht ankämpfte. Zum Schluß hatten wir zu sechst (ein Mitpatient musste aufgrund von anderen Erkrankungen aussteigen) über 150 kg abgenommen, ich selbst 28 kg in einem halben Jahr. Wir waren alle mächtig stolz auf uns.

Diese Therapie im UKSH fand unter der Aufsicht / mit der Begleitung durch eine Ärztin, eine Sporttherapeutin, eine Ernährungsberaterin und eine Psychologin statt. Diese „Rundumbetreuung" sorgte dafür, dass alle im Laufe der Zeit auftretenden Herausforderungen abgedeckt wurden, wobei viel auch durch unsere Gruppe aufgefangen wurde. Wie sagte eine Teilnehmerin am Ende:

Am Anfang war ich dick und sah mich normal, jetzt bin ich beinahe wieder normal und fühle mich dick!

Diese Wandlung, die mit einem während der Zeit stattfand, durchliefen glaube ich alle.

Die Therapie selbst fing mit 10 Wochen „Tütennahrung" an. Die Tüten, von Firmen wie Optifast, Milical oder anderen, haben jeweils um die 210 kcal und dienten viermal am Tag als Mahlzeit. Dies war zu dem Zeitpunkt eine

reine Kopfsache: 840 kcal pro Tag muss reichen!

Darüber hinaus musste man sich auch an den Geschmack der einzelnen „Gerichte" gewöhnen. Nicht jeder mochte den Vanillepudding oder die Tomatensuppe. Aber: man kann auch mit Tüten abwechslungsreich „essen", indem man dem Porridge Zimt oder der Tomatensuppe Tomatenmark hinzufügt.

Durch die regelmäßigen Treffen in der Adipositas-Ambulanz und das Führen eines Tagebuchs mit den Gewichts- und sonstigen Werten, wurde man bestärkt mit der Tütennahrung fortzufahren. Denn:

durch stetige Gewichtsabnahme von durchschnittlich 1,5 kg pro Woche, wird der Einsatz belohnt.

In der elften und zwölften Woche wurde eine Tüte durch eine normale Mahlzeit ersetzt. Dies war die schwerste Zeit für mich, da eine „normale" Mahlzeit mit 210 kcal zu finden, nicht ganz einfach ist und die Frage: Wann? auch nicht einfach zu beantworten war. Für mich stellten sich folgende Fragen:

• als Frühstück würde es mit Quark und Obst hinhauen
• als Mittag wäre es zu wenig
• da mir inzwischen klar geworden war, dass ich Brotesser bin — das Brot fehlte mir am meisten — reicht es auch als Abendbrot nicht.

Jetzt fing es bei uns allen an — mehr oder minder ausgeprägt — sich um Kilokalorien zu kümmern. Hierbei helfen natürlich Internet und Apps, die es in Hülle und Fülle gibt und die von uns auch intensiv genutzt wurden.

Aber irgendwie klappte es nicht immer so, wie ich / wir es haben wollte(n). Aus dieser Situation heraus entstanden einige Excelsheets, die mir bei der Berechnung halfen und durch die spezielle, kcal-bezogene Rezepte entstanden, die in einem kleinen Kochbuch ihren Niederschlag fanden, welches ich hier als Download zur Verfügung stelle und dessen Rezepte natürlich auch unter Rezepte zu finden sind.